スポーツジムに通って半年で10キロの減量に成功

 

これまでに何度もダイエットで体重を落としてはリバウンドを繰り返してきた私、今回のダイエットは、「何故同じ失敗を何度も繰り返すのか?」と自問自答するところから始まりました。

 

その時に気付いたのは、これまでのダイエットは全て食事だけで痩せようとしていたということでした。一日3回の食事を1〜2度に減らしてみたり、サプリメントに頼ってみたりして、最初の数週間だけで数キロ体重が落ちては大喜びをしていました。

 

でも、その後どうしてもリバウンドしてしまうのです。それは、食欲に勝てなかったこともありますし、無理な食事制限で筋肉を減らしてしまい、基礎代謝が落ちたことで太りやすい体質を招いてしまったことが原因でもありました。

 

要するにこれまでのダイエットは、太りやすい体質を招くようなことばかりをしてきた結果であったと言えます。

 

だとすれば、逆に痩せやすい体質を作り出すような生活習慣を身に着ければ、自然と痩せてゆくのではないか?と考えるようになったのです。

 

そのために始めたのは、スポーツジム通いでした。これまで運動が大の苦手だった私にとってジムはとても敷居の高い場所でしたが、一度、足を運んでみれば、その抵抗がなくなってしまいました。

 

ジムは、月・水・金曜日など、出来るだけ間隔を空けて週3回通うよう心がけています。週一回程度では、現状維持くらいの効果しか期待出来ず、ダイエットしたいならば週3回くらいは必要だと聞いたからです。さらに曜日で間隔を空けているのは、ジムで筋トレを行った翌日は、筋肉の修復時間として体を休ませるためです。

 

エアロビクスやトレッドミルなどの有酸素運動を行い、体を温めたところでマシンで筋トレを行うようにしています。もちろん、運動の前後には入念にストレッチを行い、怪我の防止や運動による疲労を出来るだけ残さないようにすることを心がけています。

 

こうして通い続けて、半年で10キロの減量に成功しました。